Bí quyết giải tỏa căng thẳng công việc 12 giờ trong ngày

/in /by

Rất nhiều bạn gặp phải tình trạng bí quyết giải tỏa căng thẳng công việc 12 giờ trong ngày thì dưới đây là cách để bạn giải tỏa áp lực tâm lý dựa theo 12 giờ trong ngày mà bạn có thể tham khảo

# Giải tỏa tâm lý căng thẳng 12 giờ trong ngày như thế nào ?

– Dưới đây là 12 tiếng 1 ngày mà chúng tôi giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng và áp lực dễ dàng nhé :

7:00 AM

Bắt đầu ngày mới, hãy cố gắng thức dậy sớm hơn 30 phút để chuẩn bị cho mọi tình huống bất ngờ có thể xảy ra. Dù đồng hồ báo thức đã reo từ lâu, bạn vẫn cần một chút cố gắng để mở mắt, vực dậy và kéo căng cơ thể để tránh giữ gìn giấc ngủ. Khi cơ thể ấm lên, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn, sảng khoái và thoải mái, chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng với nụ cười trên môi.

07:30 AM

Sau khi làm vệ sinh cá nhân, tạo cho mình ly cà phê nóng và thưởng thức một bữa sáng bổ dưỡng. Bầu không khí trong lành của buổi sáng giúp bạn tìm thấy không gian riêng tư và kích hoạt trí não.

giải tỏa căng thẳng công việc

Bí quyết giải tỏa căng thẳng công việc 12 giờ trong ngày

08:00 AM

Trước khi bước ra khỏi cửa, hãy tìm đến điều làm bạn vui vẻ! Quan sát những điều xung quanh sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh và tập trung. Nếu bạn cần thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng, hãy sử dụng chúng như một động lực để tăng cường tâm trạng tích cực.

09:00 AM

Giao dịch với khách hàng nóng tính có thể khiến bạn trở nên tức giận. Hãy dừng lại một chút và tưởng tượng điều tốt đẹp sẽ đến với bạn. Thở sâu và tận hưởng những hình ảnh tích cực, có thể sẽ giúp bạn xua tan cảm giác tức giận. Mỗi khi gặp phải khó khăn và căng thẳng, hãy hình dung rằng mọi vấn đề đều có thể được giải quyết một cách dễ dàng, rõ ràng và không quá khó như bạn từng nghĩ!

12:00 PM

Trong bữa trưa cùng đồng nghiệp, một người phục vụ mới không may làm rơi một chiếc đĩa, khiến thức ăn bắn lên quần áo của bạn. Bạn cảm thấy rất xui xẻo và khó chịu, nhưng vẫn cố gắng hoàn thành bữa ăn một cách vội vã. Người phục vụ cũng lúng túng và mang đến cho bạn một đĩa không phải của bạn. Bạn trở về công ty muộn và bị sếp trách mắng… Hãy thử tưởng tượng nếu bạn lúc đó giúp người phục vụ nhặt chiếc đĩa, cười và nói rằng không có gì phải lo. Kết quả sẽ ra sao? Sự rộng lượng và sự giúp đỡ người khác là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng. Một hành động nhỏ như vậy có thể ảnh hưởng đến thế giới xung quanh và làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

15:00 PM

Cuộc họp chiều không diễn ra suôn sẻ, và vì một số lý do bạn phải từ bỏ kế hoạch mà bạn đã cống hiến công sức trong suốt một tháng qua. Bạn cảm thấy trống rỗng và thất vọng. Hãy nhớ lại những thử thách mà bạn đã vượt qua trước đây, liệu chúng đã mang lại cho bạn những kinh nghiệm quý giá không? Khi gặp khó khăn, hãy biết ơn những gì cuộc sống đã mang đến cho bạn, bất kể nó là tốt hay xấu. Nếu không có những trải nghiệm đó, bạn sẽ hối tiếc vì đã không trưởng thành.

19:00 PM

Khi một ngày làm việc kết thúc, cuối cùng bạn có thể thư giãn và nghỉ ngơi. Nghe nhạc yêu thích và ngâm mình trong nước, để tâm trí được thả lỏng. Trong khoảnh khắc thư thái đó, hãy nhớ lại những gì đã diễn ra trong ngày: hãy bỏ qua những điều gây khó chịu và mệt mỏi, và tìm lại những điều tốt đẹp mà bạn đã trải qua.

Hãy lặp đi lặp lại những kỷ niệm mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ, để giúp bạn hiểu thêm về bản thân và thay đổi. Nếu gặp lại những tình huống tương tự trong tương lai, bạn sẽ vượt qua chúng một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Tips: Phân loại công việc để làm việc hiệu quả hơn

Bạn có từng liệt kê một danh sách các ưu điểm và thành tựu xuất sắc trong việc hoàn thành công việc trong hồ sơ xin việc của mình? Thực tế, đây không phải là một cách tiếp cận tốt. Theo chuyên gia quản lý thời gian tại Mỹ, làm nhiều công việc cùng một lúc sẽ tốn gấp 4 lần thời gian để hoàn thành chúng.

Một cách tiếp cận khoa học là phân loại các công việc thành nhiều nhóm khác nhau: bạn nên quyết định chỉ tập trung vào những công việc đòi hỏi sự sáng tạo trước buổi trưa, và để những công việc đòi hỏi tính suy nghĩ và sự sắp xếp cụ thể vào buổi chiều. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ của bộ não và tăng cường hiệu suất làm việc.

5/5 - (1 bình chọn)

More from my site